ジュニアアスリートの夢を応援します

第１４弾は【背中】編です

背中は広範囲についた筋肉です

冬は冬眠で硬くなりやすく猫背を誘発する可能性もあります

＜四つ這い編＞
肩の下に腕、腰の下に膝をセットしましょう
おへそを覗き込みながらおへそを上に押し込みましょう
骨盤の恥骨がおへそに近づくイメージできるといいです

＜立位編＞
足を肩幅程度に開き手で大きなボールを掴むイメージをします
おへそを覗き込みながら大きなボールをつぶさないように前に出します
骨盤の恥骨がおへそに近づくイメージできるといいです

左右にボールを移動させてもOKです

背中が硬いとスポーツ全般に動きの質が悪くなります

日頃から少しづつ続けていきましょう