ジュニアアスリートの夢を応援します

いよいよ怪我予防ストレッチの第１５弾は

【肩】編です

オーバーヘッドスポーツは肩の動きすご～く重要です

肩関節の動きは３６０度動けますのでパフォーマンスに関わります

動きの悪さが怪我の原因にもなります

＜立位編＞
片腕を反対側に曲げます
反対の腕を肘あたりに下から曲げます
自分の体の方に寄せていきましょう

＜四つ這い編＞
片腕を反対腕の脇の下に通します
反対腕を四つ這いの腕から前に伸ばしていきましょう
目線は下に通した手の先を見ましょう

肩周りは運動だけでなく生活にも影響しますので

日頃から継続していくといいですよ～