ジュニアアスリートの夢を応援します

第１７弾は【前腕】編です

肘より先ですが意外に疲れが溜まる部位でもありますね

＜前腕+上腕編＞
四つ這いに座ります
肘のシワを前にして体重をかけます
力こぶと手の平側の前腕が伸びます

＜手の甲側編＞
手の甲を前にして手首を曲げましょう
反対の手で手の甲を自分の体の方に寄せましょう

＜手の平側編＞
手の平を前にして手首を曲げましょう
反対の手で手の平を自分の体の方に寄せましょう

最近跳び箱が飛べない・・・

手をついて骨折してしまう・・・

腱鞘炎、肘の傷害の予防にもなります

是非日頃からコツコツ続けていきましょうね