ジュニアアスリートの夢を応援します

今回ストレッチ編は最終回にしようと思います

第１８弾は【首】編です

４～５キロくらいあると言われる頭を常にしょっています

疲れやすい部位です

＜あご下ストレッチ＞
アゴの下に両手を合わせて指を置きましょう
指を額側に押していきましょう

スマホをよく使う方は硬くなっている可能性ありますよ

＜首のサイドバージョン＞
あぐらに座って両手を下に置きましょう

首を片側に倒しましょう
倒した反対側の首筋が伸びてきます

首を倒した反対側の手で床をなぞってみましょう
後ろも前もなぞってみましょう
床から離れないところで結構です

いろんな角度から伸びてきます

注意ポイント
首を強く持つとヘルニアになる恐れもありますので

できるだけ首を持たない事をおススメします

首の緊張はプレーの質にかなり影響しますよ

日頃から少しづつ続けてみてくださいね