日本全国で１番スポーツ人口の多いスポーツ知ってますか

答えは【ウォーキング】なんですよ

手軽にお金をかけずにできるのが魅力でしょうか

確かに健康維持の為、体力落ない為、脂肪燃焼の為にウォーキングは素晴らしいです

でも最近ウォーキングのしすぎで痛みを訴える事も多いようです

特に膝痛、踵の痛み、腰痛でしょうか

どうすればいいのか

特に体重が増えた時は膝への負担も大きくなります

１歩の膝へのかかるストレスは約体重の２倍と言われています

もし３キロ太ったのであれば前より６キロも負荷が上がってると言うことです

膝が痛ければ歩けないですよね

痛い時は無理してやると大変な事になります・・・

時間、距離、歩数にこだわらず適度にしましょう

僕のオススメは負荷のかかりづらい歩きを覚えることです

自分は地域への依頼でウォーキングの指導や

美脚を求める方にも歩きの話をしますが

効率的に歩くことは疲れづらく長く歩けるようになります

これからも自分の足で人生を歩いていくお手伝いさせていただきます