今日は月１度伺っている掛川市三井防災センターの講師へ出向きました

課題は『JSA総合編』

J＝ジョイント（関節）

S＝スケーティング（滑る）

A＝アプローチ

関節には関節包と言う包がついています

筋肉が硬くて動きが悪くなると関節包は固くなり

動くなと脳から指令が出ます（ある意味正常な状態です）

結果動かなくなります

関節包を緩めるにはミニボールが必要なのです

関節包に繋がる筋肉の緊張が取れて動きが出るのです

それが『JSA』です

皆さんお気に入りのエクササイズですよ

痛みがある時は関節の動きを出して上げると改善できる可能性があります

特に『腰』『肩こり』『首こり』『膝』に有効ですよ