シルバーウィーク初日は午後、夜に掛川市保健予防事業のお仕事へ

【コアストレッチウォーキング】

午後は『倉真地域学習センター』へ

月１回ピラティスの指導に行っていますが

いつも会わない方への指導でした

昨年は『ながら運動』の指導でしたが今回のウォーキングは

姿勢も良くなりすので普段使わない筋肉を使います

肩こりも楽になるんですよね

ウォーキングも上達して歩幅も上がってました

夜は『掛川市中央小体育館』へ

この地区は３年連続でコアストレッチウォーキングで僕を呼んでくれました

年齢層も幅広く

笑顔が絶えない地区です

皆さん歩行速度が上がり

コツを掴んでくれましたね

コアストレッチウォーキングは大腰筋をストレッチしながら行います

大腰筋は姿勢維持に大切で転倒予防にも必要なんです

是非このウォーキングを使ってもらえると

代謝もあがりウエストシェイプにもいいんですよ～