今回は下半身のトレーニングです

片足スクワットになりますが軸を意識しながら行うヴァージョンです

【軸を意識した下半身の体幹トレーニング】

ポイントは「膝はつま先より出ていい」

普段やるスクワットは「膝がつま先より出ないように」と言われますが

頭が土踏まずの上に常にある状態をキープする事

最初は小さな曲げ伸ばしで

だんだん大きく曲げれるようになるといいですよ～

バランスを取るのが難しいですが

是非チャレンジしてみてくださいね