今日は月に１回伺っている三井防災センターでの講師へ

今月は【コアストレッチウォーキング】

今年で５年目になりますが毎年この時期にお伝えしています

慣れてきた方も多いので

ウォーキングの前に『ひめトレ』を使いました

あぐらの状態で「ほ～呼吸」「おっ呼吸」

終わった後立ってみると

重心が真ん中に

片足立ちが揺れなくなりました

ひめトレの後は軸が取れたウォーキングしていました

背筋がピンと伸びて歩いていました

歩行速度も皆さん上がったようです

ウォーキングは左右が交互で動く運動ですので

体がブレないように歩けるかは怪我、痛み予防にも繋がります

ひめトレしてからウォーキングはおススメです