昨日『ふくらはぎのこむら返りの起こりやすい方の傾向』の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2015/archives/13517

【ふくらはぎのこむら返り対策ストレッチ】

ポイントは腿の裏側を伸ばす事ですが

しっかり意識しないと伸びないのです

こんな感じの方がこむら返りが起こりやすいです

ストレッチのポイントは

『足首』・・・伸ばす

『膝』・・・伸ばす

上の写真は腿の裏側の伸びが少ない

こんな感じでできるといいですが

もし難しかったらタオルを足首に巻いて

手で自分の方へ引っ張ってみるといいです

もう１度言いますが

足首・・・伸ばす

膝・・・・伸ばす

でやってみましょう

こむら返りが頻繁に起こる方は毎日ストレッチすることをおススメします