前日の『豊かな世の中が基礎体力低下へ』の記事

http://takeshi21ban.blogfit.jp/2016/archives/14571

関連してるので

【基本的な怪我予防の考え方】

豊かな世の中の代償は怪我に繋がっている事を前日書きましたが

怪我が起こる基本的なメカニズムは

①インナーマッスルの低下

②筋肉の使い方に癖がある

③１つの筋肉に負担をかけすぎ

『インナーマッスルの低下』

インナーマッスルを知るにはアウターマッスルも知る必要があります

インナーとアウターは基本的な役割が違います

アウターマッスル＝体を動かす

インナーマッスル＝体を支える

インナーマッスルが強いと動かすのが楽になる

ロスなく動ける（効率的に動ける）

インナーマッスルのトレーニングに効くのが

体幹トレーニング

怪我予防の考え方がわかったら是非実践してみましょう