筋肉の硬さに左右差があると怪我や痛みの原因になります

そんな時に役立てればと始めましたセルフストレッチ特集です

【左右差のわかるセルフストレッチ～ふくらはぎ編～】

＜やり方＞

①四つ這いになり片足を反対の足のふくらはぎに乗せましょう

②お尻を天井側に持ち上げましょう

③かかとがつかない場合いは腕の方に寄せていきましょう

④かかとのついた足側のふくらはぎが伸びて７秒キープしましょう

⑤膝の裏をより後ろに持っていく感じがあると伸びます

ふくらはぎはこむら返りの原因になります

ふくらはぎが硬いとしゃがめなくなり膝痛の恐れも

ふくらはぎの表面側の腓腹筋が伸びます

是非１度確認してみてくださいね