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【オーバーヘッドスポーツに有効な体幹トレーニング】

＜やり方＞

①肩の下に肘を置き足を伸ばしましょう

②膝を床から浮かし頭からかかとまで一直線を保ちましょう

③片方の肘を見ながらねじっていきましょう

④頭からかかとまでの軸がブレないようにねじっていきましょう

⑤もしきついようなら膝を下ろしながらやってみましょう

特に水泳、野球、バレー、テニスなどオーバーヘッドスポーツに有効です

是非チャレンジしてみてくださいね