筋肉の硬さに左右差があると痛みや怪我の原因になります

そんな時に自分でできるストレッチを紹介するコーナーです

【左右差のわかるセルフストレッチ～腿前編～】

＜やり方＞

①片足の足首を掴みましょう

②お腹を締めながら膝を後ろに引きましょう

③かかとをお尻に近づけましょう

④７秒キープしましょう

⑤バランスが取りづらい場合は壁につかまってもOKです

ポイントは軸足の膝よりストレッチ側の膝が後ろに引けているか

腿の前が硬いと膝、腰に負担になります

おまけに左右差があると骨盤が歪む恐れもあります

是非チェックしてみてください