筋肉の硬さに左右差があると怪我や痛みの原因になります

そんな時に自分でできるストレッチを紹介するコーナー

【左右差のわかるセルフストレッチ～背骨編～】

＜やり方＞

①腕を広げて片足を天井側に持ち上げましょう

②肩が浮かないように足を上げた反対側に倒しましょう

③倒した足側の膝を曲げて手で膝を掴みましょう

④掴んだらなお床方向に押して反対側を向き７秒キープしましょう

このストレッチは足を倒した高さで左右差もわかります

特に背骨の下部（腰周辺がよく伸びます）

腰痛予防にも有効なストレッチです

是非参考にしてみてください