久しぶりに動画をUPさせていただきます

今回は水泳の選手に特化したトレーニングです

【スイマー必見体幹トレーニング】

＜やり方＞

①うつ伏せで手を万歳した状態がスタート

②腕を床につけたまま片足を反対の足の後ろに伸ばしましょう

③捻られたところで自然な呼吸をしましょう

左右やってみると背骨のねじれの差、脇腹の柔軟性の差がわかります

是非チャレンジしてみてください