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今回は椅子を使った体幹トレーニングです

【脇腹強化体幹トレーニング】

＜やり方＞

①椅子に片足のくるぶしを乗せましょう

②頭からかかとまで一直線上に並べましょう

③お尻を床から浮かせましょう

上の脇腹が痛くなってくるのを感じましょう

負荷が強い場合は椅子に乗せる足の面積を増やすと楽になります

是非チャレンジしてみてください