久しぶりに動画を投稿します

今回は股関節です

股関節のキーワードはお尻です

【お尻に効くトレーニング】

＜やり方＞

①四つ這いを取りましょう

②片足の膝を外に開きましょう

③開いた足の膝を伸ばしましょう

④伸ばした足を反対のお尻側に持っていきます

⑤スタートポジションに戻しましょう

ポイントは動かさない足側のお尻を外に逃がさないようにしましょう

できるだけ大きく股関節を回せるといいです

お尻の筋肉に刺激が入るいいトレーニングです

是非ご覧ください