今回は体幹バランスが鍛えられる動画です

【対角の体幹トレーニングレベルアップ版】

＜やり方＞

①肩幅の下に腕を置きましょう

②足も肩幅くらいの幅で開きましょう

③右腕と左足を同時にあげて３秒キープ

④左腕と右足を同時にあげて３秒キープ

もし辛ければ片腕だけ、片足だけでもOKです

上背部、お尻、多裂筋

にも刺激が入ります

人間は対角の運動が多いのでバランスが取れているかわかります

是非ご覧ください