皆さんは体調管理に気をつけている事ありますか？

運動面

食事面

睡眠

などなど

【体調管理に大切なもう１歩】

もう一つ質問しますが

毎日体重は測っていますか

体重は正直で毎日同じ時間で測っておくと増減がわかります

例：昨日夜夜食食べちゃった
忙しくて歩く量が少なかった
睡眠時間が少なかった　　　など

僕のオススメは

『データを取る事』

血圧が気になるかたは毎日見ているかもしれませんが

血圧データをグラフ化するとより効果的です

自分は１０年前から家にいる日は毎日

体重、体脂肪のデータを取っています

データ化すると不思議な事を経験します

ただ体重計に乗っているのとでは全く変わります

体重が急に上がった原因を自分で探すようになる

「いつもと違う・・・」

そんな時データが生きる

こんなアプリが最近無料でできますので

良かったら試してみてください