昨日青山学院大学駅伝部の練習が公開されていました

自分もよくやっているトレーニングです

【青学駅伝メンバーもやっている体幹トレーニング】

＜やり方＞

①仰向けで寝てドローインしましょう

②お尻を上げて肩から膝まで一直線の状態でキープしましょう

③片足を持ち上げたら軸足がぶれないように足を開きましょう

④外に開いた足を内側に倒していきましょう

⑤片側３セット〜５セット行ってみましょう

軸足と体幹の連動性を高め

走りの後半できつくなるハムストリングスの肉離れ予防に有効です

是非ご覧ください