今回の動画は対角の体幹トレーニングの『ダイアゴナル』に慣れてきた方用です

【ストレッチポールを使用した体幹トレーニング】

＜やり方＞

①転落しやすいので下にマットを敷きましょう

②ストレッチポールを斜めに置きましょう

③片腕と反対の足の膝をポールに置きましょう（結構これだけでキツイです）

④ポールに乗っていない腕、足を伸ばしてキープ

⑤肘と膝をくっつける→戻すを行いましょう

⑥３回行ってみましょう

対角の運動でバランスの強化に繋がります

揺れがあるのでインナーマッスル強化に最適です

上半身荷重だと前に

下半身荷重だと後ろに転落しやすいです

是非ご覧ください