練習が多い選手の皆さんからよく質問が来るのが

【家でやるなら何をする？】

正直な事を言うとやれる事をやってほしいですが

順番で言うと

①ストレッチ

②体幹トレーニング

③ストレッチポール（体のリセット）

の順かな〜と思います

ようは体のケアが最優先

激しい練習によって疲労している体をどれだけリカバリーできるか

いい選手の条件は何と言っても

怪我をしない怪我を最低限に抑える

自分の目標の為に参考にしてみてください