今回の動画はバランス重視のトレーニング動画です

【片足バランストレーニング】

＜やり方＞

①腰幅に立ちドローインしましょう

②片足に重心を置き土踏まずの上に頭を置きましょう

③膝が中に入らないようにスクワットしましょう

④足裏全体に荷重を掛けながらスクワットしましょう

⑤両足とも行いましょう

このトレーニングは体の軸を保つことが目的です

重心を上下に移動してもブレない体作りができるとOKです

是非ご覧ください