今回も四つ這い動画をアップします

【お腹とお尻を鍛えるトレーニング】

＜やり方＞

①肩の真下に腕を腰の真下に膝を置いた四つ這いを取りましょう

②ドローインしましょう

③片足を犬のおしっこのような感じで開いていきましょう

④３秒でアップ３秒でダウンを５セット行いましょう

⑤終わったら反対側も行いましょう

ポイントは足を上げた時に骨盤が傾かないようにしましょう

お腹とお尻が同時に鍛えられますよ〜

是非ご覧ください