不安定なところでやってみよう

昨日の怪我予防の基本的な考え方の記事

怪我予防の為に周りで助け合うといいと書きました

１つの動作にいろんな筋肉が使われると周りでカバーできるので

怪我予防に繋がります

じゃあ具体的にどんな事をすればいいんでしょうか

【不安定なところでやってみよう】

安定した場所でトレーニングすると

決まった筋肉が働きやすいんですが

あえて不安定な場所

例）ミニボール、バランスボール、ストレッチポール、スイングストレッチ、KOBAトレマット、バランスマットなどなど

上手に使うと安定した場所と違う刺激が入ります

この刺激が普段使わない筋肉を使ってくれます

揺れを上手に使うといいってことです

スポーツの場面ではいつも安定した場所でやれるとは限りません

特に外のスポーツは下が雨で濡れたり

雪が降ったりで

環境はガラッと変わってしまいます

でも揺れを使ったトレーニングをしておくと本番にも生きてきますね

不安定な場所でトレーニングする際は

必ず安定した場所でできる前提で行ってくださいね