久しぶりに動画をアップします

【寝返りレベルアップ動画】

＜やり方＞

①ミニボール（ストレッチポールハーフカット）を両手で持って仰向けになりましょう

②寝返りを右にしましょう

③１周回ったら腕と足を同時の持ち上げミニボールにタッチしましょう

④反対に戻ってミニボールにタッチしましょう

⑤左右に３セット行いましょう

寝返りはセンターの感覚を入れるのに効果的です

軸を取るスポーツに有効ですよ

是非ご覧ください