体幹トレーニングの指導をしていますが

『ドローイン』が重要です

ドローインはお腹を凹ませてキープしておくことです

特に仰向けになると抜けることが多い

【ドローインをキープしよう】

クランチは顕著に出ます

お腹を使って頭が浮いてくる方はドローインできても

頭を下ろす時に抜けることが多い

バックブリッジも

お尻が降りる時に抜けやすい

ドローインキープするには・・・

呼吸がキーです

ドローインキープできると回数が少なくても

効果はかなり上がりますよ