背面側のキーワードは

肩　甲　骨

【肩甲骨周りを整えるトレーニング動画】

＜やり方＞

①うつ伏せで寝て斜め上に両腕を持ち上げ手の平を外に向けましょう

②ドローインをしておへそを持ち上げておきましょう

③斜め上に上げた両腕を地面から浮かせてキープしましょう

④５呼吸程度行ってみましょう

この運動は肩甲骨の位置をニュートラルにするのに有効です

背中周りが気になる方は有効ですよ

是非ご覧ください