久しぶりに動画をアップしますね

【背面側全面強化トレーニング】

＜やり方＞

①腰幅で立ち股関節から折りましょう

②親指を天井側に向けて手を肩のラインで伸ばしましょう

③肩甲骨を背骨に寄せながらなお上に持ち上げましょう

④５呼吸程度その姿勢でキープしましょう

肩甲骨周りが熱くなるのを感じれるといいですね

お尻や腿の裏側も強化されますよ

是非ご覧ください