久しぶりに動画をアップします

赤ちゃんのピボットプローンの姿勢を応用しました

【背面強化体幹トレーニング】

＜やり方＞

①肘立ちでうつ伏せを取りましょう

②手を横に開いた状態で胸を開きましょう

③足も浮かせましょう

④飛行機のポーズを取りながら前進しましょう

⑤飛行機のポーズを取りながら後進しましょう

背面強化に繋がるトレーニングです

背中、肩甲骨周り、お尻強化

背中ーお尻の連動性を高めるのに有効です

是非ご覧ください