今日も動画をアップします

【体幹前面強化トレーニング】

＜やり方＞

①仰向けで寝て頭を床から浮かせましょう

②膝、股関節を９０度に曲げて腕を天井に上げたポジションがスタートです

③片腕と反対の足を同時に伸ばしていきましょう

④反対の腕は残っているスネにタッチしましょう

⑤タッチしたらスタートポジションに戻りましょう

⑥反対も交互に行い５セット行いましょう

手足が遠くに行った時に

体幹の前側に負荷がかかり強化に繋がります

是非ご覧ください