自分は左足首の捻挫癖を持っていました
ここ数年ですが捻挫は全くなくなりました
フットサルは足首の捻挫が多い競技なので
足首にサポーターをしてフットサルをしています
足首の捻挫をした方にはわかるかもしれませんが
片足立ちがとにかくフラフラするんです
【足首捻挫のリハビリに体幹も】
特に足首捻挫は横への動きに弱いので
体の横についている筋肉を鍛える必要があります
自分が特に力を入れたのが
お尻の横についている
『中殿筋』
この筋肉は片足立ちを支える筋肉です
このトレーニングが有効になります
是非足首捻挫からの復帰を考えている方は
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