久しぶりに動画をアップします

【下半身と体幹が同時に鍛えられるトレーニング動画】

＜やり方＞

①１本のラインを利用します

②片足をおへその高さまで上げたら前にしゃがみこみます

③前足と後ろ足は同じライン上でしゃがみます

④反対足をおへその高さまで上げたら前にしゃがみこみます

⑤後ろ足の踵は浮いて結構です

⑥５回づつ左右交互に行いましょう

ライン上でしゃがみこむのは結構揺れるので

お腹の深部に効きます

下半身が満遍なく使われるトレーニングです

是非ご覧ください