久しぶりに動画をアップします
【骨盤周り強化体幹トレーニング】
＜やり方＞
①腕を胸の前で合わせて立ちましょう
②片足を１歩前にライン上に踏み込んでから下にしゃがみましょう
③しゃがんだら前足側に腕をねじりましょう
④後ろ足を１回おへその高さまで持ち上げたら同じライン上に足を下ろしましょう
⑤片足５回を交互に行ってみましょう
ポイントは
同じライン上でしゃがむことでお腹周りがプルプルします
プルプルした状態に上半身のねじりを加えることで前足の内腿に負荷がかかります
下半身と体幹を強化したい方にオススメです
是非ご覧ください