体幹トレーニングをお伝えしていると

肩が痛い・・・

特にブリッジ系のトレーニング

『フロントブリッジ』

『サイドブリッジ』

に多い悩みです

【ブリッジ系の肩痛いは】

まずみて欲しいのは

①首の長さ

首が短くなっていたら肩で支えている可能性が高いです

②姿勢

姿勢がしっかり取れていないと肩に痛みが出やすいです

ただ何分もやっているだけだと

本来の目的を忘れてしまう可能性があります

①、②が出ている時は休ませていても体幹は鍛えられませんので

重要になるのが

負荷を落とす

姿勢を維持できる負荷に落とすことです

フロントブリッジ、サイドブリッジはどちらも

膝を下につけることで負荷を下げられます

負荷を下げた状態で姿勢が取れているか

指導者、親御さんは見逃さないようにしてあげましょう