ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています
第１８弾は『脇腹強化』編です
【ストレッチポール脇腹強化バリエーション】
＜やり方＞
①足首の下にストレッチポールを置きましょう
②肩の真下に肘を置きましょう
③頭〜かかとまで一直線にしましょう
④ドローインしましょう
⑤お尻を持ち上げて頭〜かかとまで一直線に伸ばしたら上の足を持ち上げましょう
⑥片側５回行いましょう
⑦反対側も行いましょう
ポイントは
ドローインを抜かないようにしましょう
上にあげる足を高く上げすぎないようにしましょう
下の脇腹強化と上の足のお尻の筋肉が同時に鍛えられます
是非ご覧ください🎥