ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています
第１９弾は『捻る動きの強化』編です
【ストレッチポール捻る動き強化トレーニング】
＜やり方＞
①足首の下にストレッチポールがくるようにセットしましょう
②肩の真下に肘を置きましょう
③頭〜かかとまで一直線に並べましょう
④ドローインしましょう
⑤お尻を持ち上げて脇腹でキープしましょう
⑥上の腕を脇下に通して天井側に戻しましょう
⑦片側１０回行ったら反対側も１０回行いましょう
ポイントは
腕が動く間指先を目で追うことです🕶
投球動作⚾
ラケットで打つ動作🏸
バレーのアタック動作
ゴルフスイング動作🏌
にも有効です
是非ご覧ください🎥