ジュニア世代に多い膝の痛みの原因はの記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/19624

【ジュニア世代に多い膝痛を減らすトレーニング】

膝の痛みで多いのが

オスグッド

ジャンパー膝

どちらも腿の前側の硬さが原因に挙げられます

一つ言えるのは

１日でできた痛みではないということです💢

先日の記事で対策を書きましたが

＋トレーニングすることが必要です

 

そこで自分がよくジュニアアスリートにするトレーニングが

体幹トレーニング

赤ちゃんトレーニング

腿の前側は股関節に繋がる筋肉なので

腿の前側に負担をかけないトレーニングをします

有効なのが

『スパイダーマン』

この動きを見ることで

股関節の使い方を見させてもらっています🔎

トレーニングはすぐに身につくものではありませんので

長い目でトレーニングしながら

改善ポイントを伝えることで

ジュニア世代は確実に伸びてきます↗

痛みが引いたからと言って

また練習を続けると動きの癖は改善されていませんので

トレーニング必要ですよ✊🏻