ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています
第２１弾は『体幹強化』編です
【ストレッチポール体幹強化トレーニング】
＜やり方＞
①足首の下にストレッチポールを置きましょう
②肘を肩の真下に置きましょう
③ドローインしましょう
④お尻を浮かせて頭からかかとまで一直線にしましょう（フロントブリッジ）
⑤フロントブリッジから右に横向きになりましょう（サイドブリッジ）
⑥上になる手を伸ばしましょう
⑦フロントブリッジに戻ったら反対側のサイドブリッジをしましょう
ポイントは
サイドブリッジに移行する時に上の足をしっかり下の足に乗せること
体幹を色んな角度からトレーニングできます
是非ご覧ください🎥