ストレッチポールを使用したアスリート版のトレーニング動画を紹介しています
第２２弾は『体幹強化』編パート２です
【ストレッチポール体幹強化トレーニングパート２】
＜やり方＞
①足首の下にストレッチポールを置きましょう
②肘を肩の真下に置きましょう
③ドローインしましょう
④お尻を浮かせて頭からかかとまで一直線にしましょう（フロントブリッジ）
⑤フロントブリッジから右に横向きになりながら上の足をあげましょう（サイドブリッジ）
⑥上になる手を伸ばしましょう
⑦フロントブリッジに戻ったら反対側のサイドブリッジをしましょう
ポイントは
サイドブリッジの時の上の足を高くあげすぎないことです
対人プレーが必要な
サッカー、フットサル、ラグビー、バスケットボールに有効です👍
是非ご覧ください🎥