久しぶりにストレッチポールを使わないトレーニング動画をアップします

【上半身下半身の連動性強化トレーニング】

＜やり方＞

①四つ這いを取りましょう

②足だけ肩幅くらい開いて膝を浮かせましょう

③手をついてから両足を同時に蹴って前に進みましょう

④目線は前を向きながら行いましょう

 

※手首が調子の悪い方は避けましょう

 

ポイントは

背中を丸めずに行うこと

肩周りの強化

股関節の柔軟性を上げたい方

早く走るにも有効です

是非ご覧ください