久しぶりに動画をアップします
動画シリーズ待っていた方お待たせいたしました
【上半身と脇腹強化体幹トレーニング】
＜やり方＞
①腕立て伏せのポーズを取りましょう
②腕は肩幅より１枚分手を外に開きましょう
③片足を反対足の下からくぐらせて小指〜かかとで支えましょう
④上の足をよりくぐらせた足の反対方向に置きましょう
⑤腕立て伏せを１０回行いましょう
⑥終わったら反対側も行いましょう
上半身の体幹部である
胸、肩周りの強化
脇腹が同時に鍛えられます
野球、サッカー、陸上選手にも有効なトレーニングです
是非ご覧ください📹