今回も股関節の硬い方にオススメなストレッチ動画です

【内腿のストレッチ】

＜やり方＞

①足を外に開きつま先を外に開きましょう

②体重を片足に乗せましょう

③伸ばしている足のつま先を天井方向に向けましょう

④膝上に手を乗せて揺すりましょう

⑤終わったら反対側もやりましょう

 

もし足首が硬い場合は体重を乗せてる側のかかとを浮かせても構いません

ポイントは

なるべく伸ばしている足の膝を伸ばしましょう

股関節の硬い方に有効です

是非ご覧ください📹