今回のストレッチ動画第７弾は
【腰痛予防に効くストレッチ】
＜やり方＞
①開脚をして座りましょう
②片足を伸ばしたまま反対の足を内腿に合わせましょう
③伸びしている側の手をスネにつけましょう
④膝を曲げている側の腕を１度天井側に伸ばしましょう
⑤伸ばしている側のつま先に向けて体を倒しましょう
⑥息を吐きながら１０秒保持をしましょう
⑦終わったら反対側も行いましょう
ポイントは
１度天井側に腕を伸ばすことです
左右の硬さを確認してみましょう
もし硬い側があったらもう１度行うといいです
腰痛の原因になる
脇腹の硬さ
が取れると体が楽になります
是非ご覧ください📹