体幹トレーニングで基礎のトレーニングでもある

クランチ

「首が痛い」

と多くの方に言われます

【クランチの注意点】

クランチは腹部の強化になります

よく行われるのが

シットアップ

シットアップは腿の前側に力が入る為

腹部以外を使う事も出来てしまいます

 

クランチは

腿の前側が使えなくなります

腹部の弱い方は

首にストレスをかけてしまうことが多いのです

 

ポイントは

顎を上げない事

是非意識してみてくださいね