体幹トレーニングに有名なトレーニング

フロントブリッジ

フロントブリッジで肩が痛いと言われるケースがあります

【フロントブリッジの注意点】

フロントブリッジは体幹部全体に刺激が入るトレーニングです

首、肩が痛いということは

体幹が弱いことが想像できます

そこで気をつけて欲しいのは

頭の位置

頭が下がると

肩、首にストレスがかかります

肩、首が頑張るとお腹に力が入りづらくなります

 

頭〜かかとまで一直線に伸ばしましょう

そしてドローインを忘れずに行いましょう

野球の選手が長い時間やったりしていますが

肩は痛くありませんか⁉

しっかり効かせるべきところに効いていますか⁉