体幹トレーニングの種目に

『サイドブリッジ』

ってあります

この種目をすると肩が痛い・・・と

【サイドブリッジで肩が痛いのは】

まずサイドブリッジはどこのトレーニングなのか

脇腹

です

脇腹が弱いと

いらない力が頑張ります

特に気をつけたいのが

姿勢

斜めになるトレーニングなので

頭が垂れさがらないことが大切

その為に必要なのは

 

腹部の安定に効かせる

ドローイン

ができないと外側の筋肉で支えないといけなくなります

肩が痛い場合は

負荷を下げて行うなどして

しっかり脇腹に負荷をかけられるようにしましょう

体幹トレーニングをチームで導入したい

見よう見まねでやっていて怪我人が多いチームの方

こちらからどうぞ

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