最近シニア層の方〜ジュニアアスリートまで

四股

のトレーニングをしています

四股はお相撲さんが行なっている基本的なトレーニングですが

股関節柔軟性

筋力アップ

にも有効です

【四股は体幹トレーニングに最適】

四股はストレッチにもなりますが

すり足をすると体幹がぶれずに横移動ができるか

四股を取ると

体幹で特に大切な

お尻

の強化に繋がります

おまけに足を浮かせる時に

バランス感覚

重心移動

を学ぶことができるのです✊

ジュニアアスリートにも重心が高いという悩みを持つ選手が多いので

積極的に四股トレ入れています

ちなみに股関節硬い方にも有効です