久しぶりにトレーニング動画をアップします

今回は背面側のトレーニングです

【猫背解消体幹トレーニング】

＜やり方＞

①肩の下に肘を置きましょう

②足を伸ばして座りましょう

③ドローインをしましょう

④お尻を持ち上げてかかと〜肩まで斜めに一直線にしましょう

⑤片足を持ち上げた時にお尻が落ちないようにしましょう

⑥左右交互に１０回行いましょう

 

ポイントは

お尻でしっかり支えること

胸をしっかり開きながら行うこと

 

猫背の解消に特に有効です

フットサルのトレーニングにもいいですよ〜

是非ご覧ください